jak szybko

[...] sprzet firmowy, ktory zdecydowanie nie jest krzywy. A technike maja tragiczna, szybko nabieraja nawykow w krzywym cwiczeniu i pozniej rosna krzywi. Cwiczac w waskim chwycie jak sie krzywo zlapie, tez sie spadnie z lawki, ale o czym ty piszesz ? jeszcze nie widzialm zeby sie ktos z***al z laweczki podczas cwiczen. Poza tym troche doswiadczona [...]

WaSaBi powiedz tylko mi jeszcze co to jest to spinanie brzucha?? I jak sie to wykonuje... I czy jak bedzie tak: Poniedzialek - aeroby na czczo o godzinie 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 trening miesni brzucha, okolo godziny 18:00, 1 godzinka rowerka stacjonarnego Wtorek - aeroby o 6:45, po aerobach spinanie brzucha, godzina 16:00 [...]

Jest coś takiego jak pamięć mięśni, czyli że niećwiczone przez jakiś czas dość szybko wracają do stanu sprzed treningów. Najważniejsze teraz dla ciebie to dobra dieta, motywacja, motywacja, motywacja. niezalamuj się, będzie dobrze. Jak wszystko dobrze pójdzie to za miesiąc będziesz tak silny jak kiedyś. ps jak sie nie uda a tobie zalezy na sile [...]

Co do makaronu to Lubelli Pełne Ziarno albo z Biedronki z mąki durum. Co do zdrowych tłuszczy to jeszcze tran i Omega3, chyba że skusisz się na ryby. Jak spalisz tłuszcz za szybko, czytaj za bardzo obetniesz kalorie, to wystąpi efekt jojo.

Co ile się ważysz? Może za szybko spodziewasz się efektów? Na początku waga szybko spada, bo redukcja kcal i ćwiczenia to duże obciążenie i bodziec dla organizmu. Po czasie jednak nie jest już tak łatwo. Odpowiednie ćwiczenia powinny pomóc w zgubieniu tych ostatnich kilogramów, ale powiedz jak aktualnie ćwiczysz?

Rozumiem,czyli bez obaw mogę zwiekszyć trochę węgli o niskim IG w posiłkach?w celu wiekszego zabotrzebowania?kcal?bez obaw w celu redukcji?Hm warzywa zawsze jakieś są przy posiłkach,pomidor,papryka,cebula,brokuły...a z rybami może być problem cieżko u mnie ją dostać łososia n.p ,(tylko mintaj,bo panga to syf) ewentualnie makrela wędzona-ale [...]

raz w życiu pojechałam bez biletu bo nigdzie się nie dało kupić a spieszyłam się na egzamin i mnie złapali %-) jak spisywali to tylko błagałam żeby szybko bo egzamin mam

To nie jest temat do spamowania,jak chcesz pomóc to to uczyń,a jak nie to nie syf tak na szybko bo jestem padniety,to za okolo 150 zl powinieneś wyrwac adidas 11Nova /nike tiempo natural iv Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-27 21:58:59

[...] mleka na noc nie pić, dlaczego? W ogóle za bardzo nie rozumiem dlaczego się tyje od tłuszczu. Przy ww sprawa jest jasna- ww proste są szybko trawione, cukier trafia do krwi i jak nie jest spalony w wysiłku to jest magazynowany jako tkanka tłuszczowa. A jak działają te tłuszcze? One podbijają też cukier we krwi? tak? nie? naprawdę nie wiem :/

[...] przemiane materii ... jesli wygladasz na szczuplego to jeszcze o niczym nie swiadczy ! zo\apamietaj moje slowa lepiej bardzo dobrze 2kg w ciagu tygodnia to nic innego jak tluszcz i woda no ale mozesz mi nie wierzyc wiec pozopstaje mi tylko czekac na reszte efektow odnosnie norm europejskich - daj spokoj ... te normy sa do bani - bo jak [...]

Jak tak szybko? Wszystko przemyslane, spokojnie.

Tylko że smakuje jak g**** taka szybko rozmrożona

jak wyplywal to moze za szybko pchales tloczek albo wyciagales :D lece sie szykowac na tego sylwka %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-31 14:09:59

Clearwater nie dzielę treningów, wszystko co jest w wypisce z danego dnia jest robione w jednej sesji na siłowni Początkowo chciałam jeszcze dodatkowo dorzucić sobie jakieś GPP w domu, ale teraz widzę, że po takich treningach, jakie robię na chwilę obecną jestem totalnie wypompowana i nie mam siły [...]

[...] TRENING 1. PushPress 5/5/5/5/5 5x18kg/5x22kg/5x26kg/5x30kg/5x32kg (+6kg) 2. 15 min jak najwięcej obwodów 5 Turkish Getup sztangielka 4kg (+1kg) 7 wypadów z przeskokiem na nogę 10 zarzutów 18kg (+3kg) 13 mountain climbers 7 obwodów; 15min 10 sek +12 sek; [...]

[...] mi szumieć w głowie. Taki stan już mnie nie opuścił. Po zjedzeniu buły było jeszcze gorzej. Pierogi ciężko wchodziły bez popitki, ale dałam radę. Samopoczucie takie samo jak po dwóch głębszych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING Z racji braku [...]

Jak dla mnie to ciosy byly ok, ale za wolne. Jakby do tej masy i sily dodac dynamike to Pawel mialby przrerazajace GnP. A co do rzutów, no to co jak co i kto jak kto, ale sądze,że Paweł bardzo szybko przystosowałby je do realiów mma i rzucałby skutecznie.

[...] wszystko jest ok, tylko na tym zdjeciu cos dziwnie sie ustawilem :P Czyli sniadanie cos dolozyc z bialka. Samo mleko nie wystarczy? Co myslisz, ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies danie. Teraz wiem, ze gdy za tydzien skonczy sie bede robil sobie szejka z platkow owsianych, jajek, banana i [...]

... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]

to pani w studio troche niedoinformowana, bo niby jak mogla przewidziec kiedy Ci sie zagoi. jezyki sie szybko goja dzieki slinie ;]